卵磷脂是甚麼? 功效如何?

 

卵磷脂是一種磷脂質，是細胞膜的主要組成成分之一。它在生物體中廣泛存在，尤其豐富於蛋黃、大腦和神經組織中。卵磷脂在細胞膜的結構和功能上起著重要作用，同時還有助於脂質代謝。

 

卵磷脂具有多種功能：

1. 細胞膜結構支持：卵磷脂是細胞膜的主要組成成分之一，有助於維持細胞膜的結構

   完整性和穩定性。

2. 細胞信號傳遞：卵磷脂在細胞信號傳遞中起著重要作用，包括參與細胞內外的訊

    號傳遞、細胞間通訊等生理過程。

3. 脂質代謝：卵磷脂參與調節脂質代謝，包括脂質的合成、分解和運輸，對維持體

    內脂質平衡具有重要作用。

4. 神經傳導：在神經系統中，卵磷脂對神經傳導和神經細胞的功能有著重要影響，

    能夠促進神經信號的傳遞和神經元的正常運作。

卵磷脂對於細胞的結構和功能以及人體的生理運作有著重要的調控作用。

 

卵磷脂可以幫助魚油中Omega-32的吸收

魚油含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，尤其是 EPA 和 DHA，對心血管健康、大腦功能和免疫系統等有益。而卵磷脂則有助於增強脂溶性營養素的吸收和運輸，包括 Omega-3 脂肪酸。因此，將魚油和卵磷脂搭配在一起攝取，可以提高 Omega-3 脂肪酸的吸收效率，進而增強其功效。这种组合对于改善心血管健康、支持大脑功能和促进整体健康非常有益。

 

 

安麗卵磷脂搭配魚油的優點：

品質保證： 安麗作為知名品牌，其產品通常有較高的品質標準和嚴格的生產流程，

                可以保證魚油和卵磷脂的品質。

營養補充： 魚油提供豐富的 Omega-3 脂肪酸，對心血管健康、大腦功能和關節健

                康等有益；而卵磷脂則有助於增強脂溶性營養素的吸收和運輸，提高 

                Omega-3 脂肪酸的吸收效率，進而增強其功效。

方便易用： 安麗可能提供方便的產品配方，如軟膠囊或粉末形式，易於攜帶和使

                用。

專業建議： 安麗的產品可能提供專業的使用建議和指導，讓消費者更好地使用魚油

                和卵磷脂，並充分發揮其效益。

 

總的來說，魚油搭配安利卵磷脂，可能能夠提供高品質、方便易用、專業建議的營養補充方案，有助於改善健康和促進整體健康。然而，仍建議在使用前諮詢醫生或專業醫療保健人員的建議。

夏日防曬的重要性--安麗雅芝防曬乳

隨著夏季的臨近，白天變長，氣溫升高，戶外活動的機會也增加。 然而，伴隨著夏日的歡樂，也需要充分的防曬。 在本文中，我們將探討夏季防曬的重要性，並討論在陽光下保持安全的基本策略。

未受保護的陽光照射的風險：

長時間暴露在太陽的紫外線 (UV) 下會對我們的皮膚和整體健康產生有害影響。 如果沒有適當的防曬措施，個人就有曬傷、過早老化甚至皮膚癌的風險。 必須了解與未受保護的陽光照射相關的潛在風險，以優先考慮防曬措施。

防曬的關鍵策略：

使用防曬乳：使用高防曬係數（SPF）的防曬乳是保護肌膚免受紫外線傷害的最有效方法之一。 選擇可抵禦 UVA 和 UVB 射線的廣譜防曬霜，並記住每兩個小時重新塗抹一次，尤其是在游泳或出汗後。

尋求陰涼處：只要有可能，就在陽光照射的高峰時段尋求陰涼處，通常是上午 10 點到下午 4 點之間。 遮陽提供了免受太陽強烈射線的天然保護，有助於降低曬傷和與熱有關的疾病的風險。

穿著防護衣：穿著輕便的長袖衣服、寬邊帽和具有防紫外線功能的太陽眼鏡可以提供額外的防紫外線輻射保護。 選擇能提供更好防曬效果的緊密編織布料，並且不要忘記遮蓋臉部、頸部和手臂等暴露區域。

保持水分：保持水分至關重要，尤其是在炎熱的戶外度過時。 全天喝大量的水，以防止脫水並保持最佳體溫。 避免過量飲酒和咖啡因，因為它們會導致脫水。

明智地防曬：養成防曬安全習慣，例如避免曬黑床、盡可能尋找陰涼處，以及在清晨或傍晚陽光較弱的時候安排戶外活動。 讓自己和親人了解防曬的重要性，並將其作為全年的首要任務。

選擇一款防曬乳在夏天非常重要，安麗雅芝防曬乳是你最佳首選，與其他品牌比較，安麗雅芝防曬乳的優點

高品質成分：雅芝(Artistry)  防曬產品通常含有精心挑選的高品質成分，以確保其功效和安全性。 品牌可能會優先使用高級防曬劑、抗氧化劑和保濕劑，在滋養肌膚的同時提供全面的防曬保護。

廣泛的研究和開發：作為安麗的一部分，雅芝(Artistry) 受益於全球護膚和健康領域領導者的資源和專業知識。 該品牌可能會投資廣泛的研究和開發，以創造符合最高品質和有效性標準的創新防曬配方。

經過皮膚科醫生測試和推薦：雅芝(Artistry)  防曬霜通常經過皮膚科醫生測試，以確保它們安全且適合各種皮膚類型，包括敏感皮膚。 皮膚科醫師的建議和認可可以讓消費者對產品的安全性和有效性感到放心。

定製配方：雅芝(Artistry) 可以提供一系列適合不同皮膚類型、偏好和需求的防曬配方。 無論您喜歡日常使用的輕盈、不油膩的配方，還是戶外活動的防水配方，雅芝(Artistry)  都可以提供適合您生活方式的選擇。

補充護膚系列：雅芝(Artistry) 防曬霜可能是綜合護膚系列的一部分，旨在解決各種皮膚問題並提供整體護膚解決方案。 將防曬霜與其他雅芝(Artistry)產品（例如潔面乳、保濕霜和精華液）搭配使用，可以幫助您獲得最佳的護膚效果。

品牌聲譽與信任：雅芝(Artistry) 是一個知名品牌，以提供以科學和創新為後盾的高品質護膚產品而享有盛譽。 消費者可能對該品牌追求卓越的承諾充滿信心，並相信 Artistry 防曬霜將兌現其承諾。

全球供應和支援：雅芝(Artistry)產品透過安麗廣泛的網路銷往全球，使許多國家的消費者可以輕鬆獲得這些產品。 此外，安麗的客戶支援和滿意度保證可以讓客戶更安心。

雖然 雅芝(Artistry) 防曬霜具有這些潛在優勢，但在選擇防曬霜時，必須考慮您自己的皮膚類型、偏好和生活方式。 對一個人有效的方法不一定對另一個人來說是最好的選擇。 最終，最有效的防曬霜是您將持續使用並為您的皮膚提供充分保護的防曬霜。

請記住，今天保護您的皮膚可以幫助預防明天嚴重的健康併發症。

 

Nutrilite 紐崔萊 DOUBLE X蔬果綜合營養片值得買嗎？

 

市面上有許多的綜合維他命，Nutrilite Double X在眾多品牌中價格並不便宜，值得購買嗎？

我們先了解一個成年人一天所需要的營養素包含哪一些？

維生素 A：視力、免疫功能和皮膚健康所必需的。

維生素 C：對於免疫功能、傷口癒合和膠原蛋白生成很重要。

維生素 D：有助於鈣吸收、骨骼健康和免疫功能。

維生素E：作為抗氧化劑，保護細胞免受損害。

維生素 K：對於凝血和骨骼健康至關重要。

B 群維生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。 它們在能量代謝、神經系統功能和紅血球生成中發揮作用。

鈣：對於骨骼健康、肌肉功能和神經訊號傳導至關重要。

鐵：血液中的氧氣輸送和能量代謝所必需的。

鎂：對於神經功能、肌肉收縮和骨骼健康很重要。

鋅：對於免疫功能、傷口癒合和 DNA 合成至關重要。

透過均衡飲食（包括各種營養豐富的食物）可以獲得所有必需的維生素和礦物質。 富含水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白、乳製品或乳製品替代品以及健康脂肪的飲食可以為身體提供最佳健康所需的必需營養素。

以下是一些營養豐富的食物的例子：

水果和蔬菜：它們是維生素、礦物質、抗氧化劑和纖維的絕佳來源。 旨在在您的飲食中加入各種色彩繽紛的水果和蔬菜，以確保您獲得廣泛的營養。

全穀物：全麥麵包、糙米、藜麥、燕麥和大麥等食物富含維生素、礦物質和纖維。

瘦肉蛋白質：飲食中包括瘦蛋白來源，如家禽、魚、豆腐、豆類（黃豆和扁豆）、雞蛋和堅果。 它們提供肌肉修復和生長所需的必需氨基酸。

乳製品或乳製品替代品：牛奶、優格、乳酪和強化植物奶替代品（如杏仁奶或豆奶）等食物富含鈣、維生素 D 和其他對骨骼健康重要的營養素。

健康脂肪：將酪梨、堅果、種子和橄欖油等健康脂肪來源納入您的飲食中。 它們提供必需脂肪酸和脂溶性維生素。

雖然僅透過食物就可以滿足您的大部分營養需求，但是我們的日常生活，因工作與時間的壓力下，並沒有辦法每天都能有均衡的飲食，因此我們需要保健食品來幫助我們補充不足的維生素。

以下表格提供Nutrilite Double X的營養素，及一名成年男子(女子)每日所需的營養素公大家參考;人們每天所需的維生素和礦物質可能因年齡、性別、健康狀況和生活方式等因素而異。 然而，這裡有關於必需維生素和礦物質及其成人每日建議攝取量的一般指南：

Nutrilite 紐崔萊 DOUBLE X 蔬果綜合營養片		每日需要營養素
			男	女
維生素A	675 mcg	維生素 A	900  mcg	700  mcg
維生素B1	2.25 mg	B1（硫胺素）
維生素B2	2.55 mg	B2（核黃素）
維生素B6	3 mg	B6（吡哆醇）
維生素B12	12 mg	B12（鈷胺素）
維生素C	100 mg	維生素C	90 mg	75 mg
維生素D	250 IU	維生素 D	70歲以下600 IU 70歲以上800 IU
維生素E	26.8 mg	維生素 E	15 mg	15 mg
		維生素 K	120 mcg	90 mcg
菸鹼素	15 mg	B3（菸鹼酸）
葉酸	250 mcg	B9（葉酸）
泛酸	5 mg	B5（泛酸）
生物素	150 mcg	B7（生物素）
葉黃素	0.5 mg
鈣	250 mg	鈣	50歲以下 1,000 mg 50歲以上 1,200 mg
鐵	2.5 mg	鐵	8 mg	18 mg
碘	75 mcg
鎂	100 mg	鎂	400-420 mg	310-320 mg
鋅	7.5 mg	鋅	11 mg	8 mg
硒	35 mcg
鉻	60 mcg
鉬	25 mcg
銅	0.5 mg
錳	1 mg
價格	TWD 2300

Nutrilite Double X是一種全面的綜合維生素和礦物質補充劑，提供廣泛的營養素，以支持整體健康和福祉。如果您有特定的健康問題或飲食限制，最好諮詢醫療保健專業人員或註冊營養師以獲得個人化建議。

雖然它可能比其他一些補充劑的價格更高，但重要的是考慮到它提供的營養和好處的價值。

在評估Nutrilite Double X是否適合您時，有幾件事情需要考慮：

品質：Nutrilite產品由Amway生產，強調質量控制，並在可能的情況下使用來自認證有機農場的成分。這種對質量的關注可能導致較高的價格。

全面性：Nutrilite Double X在一種方便的補充劑中提供廣泛的維生素、礦物質和植物營養素，可能減少了購買多個單獨補充劑的需求。

健康益處：Nutrilite Double X的配方旨在支持整體健康，包括免疫功能、能量代謝和抗氧化保護。如果您有特定的健康問題或營養缺口，也許值得投資於像Nutrilite Double X這樣的全面補充劑。

性價比：雖然Nutrilite Double X的前期成本可能較高，但考慮到健康的長期好處和減少對其他補充劑的需求，從而可能節省成本。

最終，購買Nutrilite Double X或任何其他補充劑的決定取決於您個人的健康目標、預算和偏好。如果您對是否購買Nutrilite Double X感到不確定，您可能需要與醫療保健提供者或註冊營養師進行交流，根據您的特定需求和情況提供個性化建議

男人50歲每日之營養需求

 

50 歲男性的營養需求可能會因活動量、體重、身高和整體健康狀況等因素而異。 然而，一般來說，這個年齡層的男性通常需要蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素來支持整體健康和福祉。 最好諮詢醫療保健專業人員或註冊營養師，根據特定需求和生活方式獲得個人化的營養建議。

 50 歲男性每週建議攝取關鍵營養素的一般指南：

卡路里：根據活動量和新陳代謝，普通男性每天可能需要約 2,200 至 3,000 卡路里來維持體重。 然而，這可能有很大差異。

蛋白質：目標是每天每公斤體重約 0.8 至 1 克蛋白質。 對於一個體重 70 公斤（約 154 磅）的男性來說，這意味著每天消耗約 56 至 70 克蛋白質。

碳水化合物：碳水化合物的需求可能會根據活動量而有所不同，但目標是從碳水化合物中獲取每日總熱量的約 45-65%。

脂肪：每日總熱量的約 20-35% 應來自脂肪。 專注於健康脂肪，如堅果、種子、酪梨和多脂魚中的脂肪。

水分：全天喝大量的水以保持水分。 一般建議男性每天的總飲料量約為 3.7 公升（或約 13 杯）。

纖維：每天攝取 25-38 克纖維，有助於消化和心臟健康。

維生素和礦物質：確保均衡飲食，攝取大量水果、蔬菜、全穀物、瘦蛋白質以及乳製品或乳製品替代品，以獲得多種維生素和礦物質。 

50 歲男性的維生素和礦物質的建議每日攝入量：

維生素 A：對視力、免疫功能和皮膚健康很重要。 建議攝取量為每天約 900 微克視黃醇活性當量 (RAE)。

維生素 C：作為抗氧化劑，支持免疫功能，並有助於膠原蛋白的產生。 建議攝取量為每天 90 毫克左右。

維生素 D：對於骨骼健康、免疫功能和情緒調節至關重要。 建議攝取量約為每天 600-800 國際單位 (IU)，但有些人可能需要更多，特別是在陽光照射有限的情況下。

維生素 E：作為抗氧化劑並支持免疫功能。 建議攝取量為每天 15 毫克左右。

維生素 K：對於血液凝固和骨骼健康很重要。 建議攝取量為每天 120 微克左右。

B 群維生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。 這些對於能量產生、神經功能和新陳代謝很重要。 建議的攝取量各不相同，但通常在每天幾微克到幾毫克的範圍內，具體取決於特定的 B 群維生素。

鈣：對於骨骼健康、肌肉功能和神經傳遞至關重要。 建議攝取量為每天 1000 毫克左右。

鎂：對於肌肉和神經功能、骨骼健康和能量產生很重要。 建議攝取量約為每天 400-420 毫克。

鉀：對於心臟健康、肌肉功能和體液平衡很重要。 建議攝取量約為每天 3500-4700 毫克。

鋅：對於免疫功能、傷口癒合和 DNA 合成很重要。 建議攝取量為每天 11 毫克左右。

鐵：對於血液中的氧氣輸送和能量產生很重要。 建議攝取量為每天 8 毫克左右。

硒：作為抗氧化劑並支持甲狀腺功能。 建議攝取量為每天 55 微克左右。

這些建議的每日攝取量是一般準則，可能會根據生活習慣、健康狀況和特定飲食習慣等個人因素而有所不同。 重要的是要攝取多樣化且均衡的飲食，以確保攝取足夠的維生素和礦物質。均衡的飲食很重要，但均衡的飲食不一定可以補充每一天足量所需的營養素，因此適量的補充天然的保健食品有助於維持身體的健康。 如果您有特定的擔憂或飲食限制，建議諮詢醫療保健提供者或註冊營養師。

每日需要營養素		Nutrilite 紐崔萊 DOUBLE X蔬果綜合營養片
維生素 A	900微克	維生素A	675微克RE(2248IU)
B1（硫胺素）		維生素B1	2.25毫克
B2（核黃素）		維生素B2	2.55毫克
B6（吡哆醇）		維生素B6	3毫克
B12（鈷胺素）		維生素B12	12微克
維生素C	90毫克	維生素C	100毫克
維生素 D	600-800 國際單位 (IU)	維生素D	6.25微克(250 IU)
維生素 E	5 毫克	維生素E	26.8毫克α-TE(40 IU)
維生素 K	每天 120 微克
B3（菸鹼酸）		菸鹼素	15毫克NE
B9（葉酸）		葉酸	250微克
B5（泛酸）		泛酸	5毫克
B7（生物素）		生物素	150微克
		葉黃素	0.5毫克
鈣	每天 1000 毫克	鈣	250毫克
鐵	8 毫克	鐵	2.5毫克
鉀	3500-4700 毫克。
		碘	75微克
鎂	400-420 毫克	鎂	100毫克
鋅	11 毫克	鋅	7.5毫克
硒	55 微克	硒	35微克
		鉻	60微克
		鉬	25微克
		銅	0.5毫克
		錳	1毫克
價格		TWD 2300